quarta-feira, 15 de agosto de 2012

Macarrão nutritivo de panela de pressão


Rendimento: 4 porções
  • Para aqueles que apreciam massas, esta receita associa sabor a alimentos ricos em minerais e vitamina A, indispensável à boa visão, pele, mucosas, ao crescimento e à formação dos dentes, além da prevenção de infecções. A vagem, por exemplo, é um vegetal de baixo valor calórico, que contém sais minerais, como cálcio, fósforo e ferro, e vitaminas do Complexo B em menor quantidade. Já a cenoura é uma grande fonte de sais minerais, como fósforo, cloro, potássio, cálcio e sódio, além de fibra dietética e antioxidantes. O repolho, por sua vez, é rico em vitamina C. Destaca-se o aproveitamento da folha de batata doce, normalmente descartada, e que também contêm vitaminas A e C, ferro, cálcio e proteínas.. 

    Maria Christina Barros Bittencourt e 
    Regina Célia Rodrigues Miranda Milagres
  • INGREDIENTES
  • 250g de macarrão massa cortada (tipo Ave Maria, Corneto, Fusilli, Penne e outros) 
    300g de carne moída (1peito de frango, lingüiça calabresa ou uma sobra de carne pronta) 
    1/2 litro de água fervente 
    50g de extrato de tomate ou 200g de molho de tomate 
    1 e ½ cenoura picadinha 
    5 folhas de repolho picadas 
    1 copo de vagem picada 
    1 copo de folha verde escuro (batata doce, taioba, couve, brócolis,etc.) 
    1 tomate picado 
    1 tablete de caldo de carne 
    1 cebola picada 
    1 colher (sopa) de óleo 
    3 dentes de alho picado 
    Salsa, cebolinha, orégano e sal a gosto 

    - Obs.: Usar como medida o copo de requeijão (250ml).
  • MODO DE PREPARO
  • Numa panela de pressão refogue, no óleo, o alho, a cebola e a carne. 
    Acrescente os demais ingredientes. 
    Misture bem, tampe a panela de pressão e deixe por 5 minutos depois que começar a sair o vapor. 
    Após esse período, desligue o fogo, deixe por mais 20 minutos, abra e sirva. 


    Achei super prática,nutritiva e muito saborosa!Vamos fazer?Vale a pena experimentar!!!Este é o link de onde copiei a receita:/www2.cead.ufv.br/espacoProdutor/scripts/verReceita.php?codigo=28&acao=exibir

sábado, 21 de julho de 2012

Como lavar o cabelo de forma correta

Paola Gavazzi,ensina como lavar o cabelo de forma adequada.Ensina também como identificar os tipos de shampoo.Assistam o vídeo e aprendam como deixar seus cabelos limpos e lindos!









domingo, 15 de julho de 2012

Trança embutida de lado

Esta trança combina com qualquer look!
Basta paciência e um pouquinho de treino para ficar linda!
                    Vale a pena!!
















                                                          Jogue suas tranças,Rapunzel!!!

domingo, 8 de julho de 2012

Dicas de maquiagem para quem está com pressa.

Acordou atrasada e saiu...!
Precisa de uma maquiagem rápida para tirar a cara de ontem?
Vou te ajudar nessa...!

Esse vídeo mostra um make super rápido e fácil!Dá para fazer em qualquer lugar!
Basta carregar,na bolsa, uma necessaire com o básico para um make.


Show né!Quer mais dicas de make?
Visite o site da fera em maquiagem Paola Gavazzi.Além de aprender muito sobre make,você vai rir muito!Ela é super engraçada!Vale a pena!




                                                   SE JOGA,BEEEEE!

segunda-feira, 2 de julho de 2012

Para começar a semana refletindo!

Em uma reunião de pais numa escola da periferia, a diretora ressaltava o apoio que os pais devem dar aos filhos; pedia-lhes também que se fizessem presentes o máximo de tempo possível... 

Ela entendia que, embora a maioria dos pais e mães daquela comunidade trabalhassem fora, deveriam achar um tempinho para se dedicar e entender a crianças. 

Mas a diretora ficou muito surpresa quando um pai se levantou e explicou, com seu jeito humilde, que ele não tinha tempo de falar com o filho, nem de vê-lo, durante a semana, porque quando ele saía para trabalhar era muito cedo e o filho ainda estava dormindo...

Quando voltava do serviço já era muito tarde e o garoto não estava mais acordado. 

Explicou, ainda, que tinha de trabalhar assim para prover o sustento da família, mas também contou que isso o deixava angustiado por não ter tempo para o filho e que tentava se redimir indo beijá-lo todas as noites quando chegava em casa.

E, para que o filho soubesse da sua presença, ele dava um nó na ponta do lençol que o cobria.

Isso acontecia religiosamente todas as noites quando ia beijá-lo. Quando o filho acordava e via o nó, sabia, através dele, que o pai tinha estado ali e o havia beijado.

O nó era o meio de comunicação entre eles.

A diretora emocionou-se com aquela singela história e ficou surpresa quando constatou que o filho desse pai era um dos melhores alunos da escola. 

O fato nos faz refletir sobre as muitas maneiras das pessoas se fazerem presentes, de se comunicarem com os outros.

Aquele pai encontrou a sua, que era simples, mas eficiente. 

E o mais importante é que o filho percebia, através do nó afetivo, o que o pai estava lhe dizendo. 

Por vezes, nos importamos tanto com a forma de dizer as coisas e esquecemos o principal, que é a comunicação através do sentimento simples gestos como um beijo e um nó na ponta do lençol, valiam, para aquele filho, muito mais do que presentes ou desculpas vazias. 

É válido que nos preocupemos com as pessoas, mas é importante que elas saibam, que elas sintam isso.

Para que haja a comunicação é preciso que as pessoas "ouçam" a Linguagem do nosso coração, pois, em matéria de afeto, os sentimentos sempre falam mais alto que as palavras. 

É por essa razão que um beijo, revestido do mais puro afeto, cura a dor de cabeça, o arranhão no joelho, o medo do escuro. 

As pessoas podem não entender o significado de muitas palavras, mas SABEM registrar um gesto de amor.

Mesmo que esse gesto seja apenas um nó... 

Um nó cheio de afeto e carinho...
E você?... Já deu algum nó afetivo hoje? 

 

domingo, 24 de junho de 2012

Entre em forma rodando bambolê

   Essa brincadeira de criança,traz mais benefícios ao nosso corpo do que você imagina.
   Exercícios com bambolê,queimam calorias,afina a cintura,melhora a postura e fortalece a musculatura abdominal.
   Registros históricos datam de 3000A.C o aparecimento das brincadeiras com bambolê,no Egito.As crianças confeccionavam círculos com folhas de parreiras e rodavam na cintura.
   Esse arco de plástico,bombou nos anos 80 como um brinquedo para crianças.A brincadeira era rodar o maior tempo possível na cintura,joelhos,braços,canela e até no pescoço.
                                     Agora está retornando,para nossa alegria!!!
   Começou reaparecendo,primeiro,nas academias como instrumento nas aulas de ginástica e pilates,mas cada vez mais pessoas estão usufruindo dos benefícios do bambolê.
   O exercício tradicional,que é equilibrar o bambolê na cintura,queima de 30 a 40 calorias a cada 30 minutos praticados.
   Todos podem praticar,desde que estejam aptos à fazer exercícios físicos.Por isso,é importantíssimo procurar um médico antes de começar a praticar qualquer atividade física.
   Para  saber se o bambolê tem o tamanho exato para você,basta colocar o círculo na vertical e verificar se o mesmo está entre o pé e a cintura.
Para você se animar mais um pouco e começar a bambolear acesse bambambam.wordpress.com.Lá você achará tudo sobre bambolê,inclusive como fazer um do tamanho ideal. 
                                 Então animou-se?Vamos bambolear

Exercícios,abaixo, retirados de mdemulher.abril.com.br.


Reviva sua infância e garanta bumbum, coxas, abdome e braços definidos nesta aula com bambolê. "Pratique em dias alternados, quatro séries de 12 repetições para cada exercício", ensina alvaro Junior, coordenador técnico da academia runner (SP).
Ilustração: Luda Lima

1. Quadril reduzido

Segure o bambolê na cintura e distribua o peso do seu corpo nas duas pernas. Gire o aro com as mãos e mantenha a rotação jogando o quadril para os lados, enquanto alterna o peso do corpo em cada perna.

2. Cintura fina

Com os pés unidos e os joelhos semiflexionados, incline o tronco para a frente e apoie o aro na cintura. Gire-o e, para mantê-lo dando voltas, estique e dobre os joelhos. fique com o abdome contraído.
Ilustração: Luda Lima

3. Pernas definidas

Fique de pé ao lado do aro. Pule para dentro dele, afastando ligeiramente os pés, e faça um agachamento até tocar as mãos no bambolê. Saia do círculo com outro impulso pelo outro lado.

4. Braços durinhos

Com os pés unidos, apoie o aro no punho esquerdo e deixe o braço esticado para a frente. Comece a girar o bambolê em sentido horário, enquanto sobe o braço até a cabeça. repita com o lado direito.